Yoga

Yin yoga er en stille praksis, hvor du inviteres til at sænke tempoet og mærke kroppen indefra.

Vi bliver i stillingerne i flere minutter, så bindevævet får tid til at åbne sig, og nervesystemet får lov at falde til ro.

 

Der er ingen præstation – kun plads til at være, præcis som du er.

 

Jeg guider dig nænsomt og tilbyder i udvalgte stillinger blid hands-on berøring.

Berøringen er rolig, respektfuld og støtter dig i at komme i kontakt med kroppen – indefra.

 

Nogle gange bruger jeg dufte og lyde, der stimulerer sanserne og skaber små øjeblikke af velvære.

Andre gange blid musik – som en baggrund, der understøtter stilheden og det indre rum.

 

Yin yoga hos mig er ikke noget, du skal præstere i – det er et sted, du får lov at være.

Yang yoga er den mere dynamiske del af min undervisning. Her arbejder vi med styrke, balance og udholdenhed – og du kan regne med varme i kroppen, sved på panden og et lille løft i pulsen. Men det handler ikke om at være perfekt. Jeg er det heller ikke. Jeg klumrer tit rundt i højre og venstre – og gør det med et smil. For mig er yoga ikke noget, vi skal kunne, men noget vi får lov at opleve. Det handler ikke om smidighed eller akrobatik – men om at bruge kroppen med nysgerrighed og glæde. At mærke styrken, rytmen og friheden i bevægelse. Undervisningen er enkel, sanselig og tilgængelig – med plads til grin, skævheder og pauser undervejs. Du er velkommen præcis som du er – med din energi, din træthed, din erfaring eller din begyndelse. Yang yoga giver dig mulighed for at være aktiv, til stede og i kontakt med kroppen – uden præstation og med plads til åndedraget og livet, som det er.

​

Firma- og gruppeyoga – nærvær, bevægelse og mental pause. Yoga i grupper eller på arbejdspladsen giver jer et frirum midt i hverdagen. Et åndedrag i kalenderen, hvor I får lov at slippe tankerne og komme hjem i kroppen – uden præstation. Jeg tilbyder både blid yin yoga og mere dynamisk yoga, alt efter jeres behov: ro, energi, afspænding eller bevægelse. Undervisningen tilpasses jer og alle kan være med, uanset erfaring, krop eller form. Min tilgang er enkel, nærværende og uformel. Vi arbejder med stillinger, der løsner op, styrker og skaber kontakt. Der er plads til både fordybelse og grin, for yoga behøver ikke være højtidelig for at gøre godt.

​

 Praktisk

Jeg underviser hos jer – på arbejdspladsen, i institutionen, foreningen eller det sted, I vælger.

I sommerhalvåret tilbyder jeg også udendørs yoga, fx i grønne områder nær jer. En session varer typisk 60–75 minutter og kan være både et fast forløb eller et enkeltstående arrangement.

Eksempler på forløb:

• Ugentlig yoga på arbejdspladsen

• Personalearrangement eller temadag

• Udendørs yoga i det fri

• For grupper af pædagoger, lærere, kontoransatte, sundhedspersonale m.fl.

Dette forløb er for dig, der længes efter et trygt og nærende rum – et sted, hvor du kan trække stikket og vende opmærksomheden indad. Vi mødes hjemme hos mig i en lille cirkel af kvinder (maks. 6 deltagere), hvor der er ro, tid og plads til at være præcis som du er. Hver gang lander vi blidt i kroppen med yin yoga – lange, hvilende stræk, der beroliger nervesystemet og skaber kontakt indefra. Efter yogaen åbner vi for refleksion og journaling. Jeg guider små skrivemøder med spørgsmål og temaer, der inviterer dig til at lytte indad og sætte ord på det, der rører sig. Du bestemmer selv, hvor meget du vil dele – rummet er dit.

Eksempel på forløb

• Vi mødes hver anden søndag kl. 16.00–18.30

• Sted: Hjemme hos mig, i rolige og hjemlige rammer

• Maks. 6 deltagere

• Du medbringer en notesbog – og kommer, præcis som du er